يعتبر اللبن من أشهر المواد الغذائية الصحية، فهو يشكل وجبة إفطار مثالية أو وجبة خفيفة صحية يمكن تناولها بعد وجبة الغداء أو بعد القيام بالتمارين الرياضية، ويتمتع اللبن بفوائد صحية مذهلة كونه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم التي تحافظ على صحة العظام، إلى جانب دوره الفعال في تعزيز الجهاز المناعي ليوفر الحماية من بعض الأمراض المعدية، كما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. وفيمايلي أهم فوائد تناول اللبن بشكل يومي ومنتظم بحسب الأطباء:
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي: يحتوي اللبن على عنصر البروبيوتيك الذي يعزز وجود البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، وبحسب العديد من الأبحاث فإن البروبيوتيك يساعد على التخلص من أعراض القولون العصبي وينظم عملية الهضم، بالإضافة إلى كونه يخلص الجسم من الغازات ويخفف من آلام البطن بشكل كبير.
- يعزز صحة جهاز المناعة: يساعد تناول اللبن بانتظام على رفع مستوى المناعة في الجسم من خلال إنتاج كريات الدم البيضاء المسؤولة عن محاربة الأمراض سواءٌ المعدية أو غير المعدية.
- يحمي من هشاشة العظام: يعد اللبن أفضل مصدر للحصول على كمية جيدة من الكالسيوم، حيث يحتوي كوب من اللبن على حوالي 415 مللغرام من الكالسيوم أي ما يعادل 42% من حاجة الجسم اليومية، بالإضافة إلى احتواءه على الفيتامين "D" الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم بشكل أفضل الأمر الذي يساعد بدوره في حماية العظام وتجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام.