يستهين البعض بالعديد من التصرفات والأفعال اليومية غير مدركين تأثيرها السلبي، ليس فقط على العين بل على صحتهم العامة ككل. خصصنا هنا بعض النصائح الهامة التي ستؤثر بشكل جذري على صحة عينيك ورؤيتك لسنوات قادمة.
1. تناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 خصوصًا أسماك السلمون الذي يساعد على تخفيف جفاف العينين، وتقليل خطر إعتام عدسة العين.
2. فحص العين بشكل دوري على الأقل كل سنتين خصوصًا بعد سن الأربعين لاكتشاف المشاكل في وقت مبكر، وعلاجها في الوقت المناسب.
3. يؤثر التدخين بشكل سيء على العين، حيث يدخل السيانيد من الدخان إلى مجرى الدم، والذي يؤدي إلى تدمير خلايا العين.
4. الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بارتداء النظارات الشمسية، ووضع واقي الشمس حول العينين.
5. يوصي الخبراء بالابتعاد عن شاشة الكمبيوتر والتلفاز على الأقل طول ذراع، و40 سم من الموبايل؛ بالإضافة إلى تقليل الإضاءة.
6. يمكن أن يتسبب النظر يوميًا إلى شاشات الكمبيوتر في جفاف العينين. لذا عليك بالنظر بعيدًا عن الشاشة كل 20 دقيقة لمسافة 20 قدماً ولمدة 20 ثانية للحفاظ عليها رطبة.
7. يعتبر مرض السكري السبب الرئيسي في تلف الأوعية الدموية في شبكية العين وفقدان البصر. لذا يجب السيطرة على نسبة السكر والكوليسترول في الدم.
8. تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الضمور البقعي للعين بنسبة تصل إلى 70 %.
9. اكتشف باحثون في جامعة جورجيا أن النظر إلى المساحات الخضراء وأوراق الأشجار يساعد في تحسين الرؤية واسترخاء العين.
10. كشفت دراسة بريطانية أن الأشخاص النباتيين لديهم خطر أقل بنسبة 30 % للإصابة بإعتام عدسة العين من الأشخاص الذين يتناولون اللحوم يوميًا.
